找回駕馭自我的勇氣，三個步驟為自己打造出走計畫

發表時間:2023-08-01 點閱：2619    
在你決定中場休息之前，作者歸納了三大步驟，做為出走的導航依據，協助你找到屬於你的路，規畫一個涵蓋全方位的計畫書，載明你要怎麼做，以及何種策略。

心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望，有意識的改變節奏，就會看到新解方。休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算。無須離開工作，將出走融入每天日常，若要休長假或轉職，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，並且融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。
 
當你即將出走，我歸納了三大步驟，做為導航依據，協助你找到屬於你的路。藉著這一點點的指引，我希望你能夠駕馭自我的勇氣，並且有信心向前躍進。計畫的三個步驟：
 
# 步驟1：寫下你的初步想法

把你的故事和想法寫下來，不管它們有多麼凌亂、醜陋或是不完美都沒關係，因為那是培養自我意識的第一步，不是要拿來和別人分享的。在思考滿腦子的想法以及未經篩選的故事情節時，把範圍限縮在六大要點之下，包括：我正在醞釀的故事、我的情緒、我的身體、我的想法、我的信仰，以及我的行動。

你那「爛透了的初稿」也能夠激發你對出走計畫的想像，或者說，它能夠幫助你產生進入出走時刻的意圖。寫下任何你想要做的事，讓自己毫不設限地盡情表達、書寫，或是捕捉心中不吐不快的想法。

藉著創作這份還很粗糙的草稿，你得以確認自己的故事和信念，而且你可以洞悉自己想要如何運用時間（把時間投注／或不投注在什麼上面），了解渴望所在，以及想採取什麼行動（或不採取什麼行動）。它能幫助你「出清」腦袋裡現有的想法，然後進入正確的思維框架，讓你得以規畫出走計畫。
 
# 步驟2：設定你的意圖

所謂的意圖，就是去設想什麼是你想要的，並且努力去追求。問問你自己：「在現在這個片刻、這個下午、這一天或是這一段暫停時刻，我想獲得什麼？」如果你向來習慣設定意圖，那麼恭喜你。你正踏往成功的暫停之路。請注意，意圖設定和目標設定是不一樣的。目標是具體的、可衡量的，而且是有時效性的結果。你的目標可能是兩個月內體重減輕十磅；在這一年要學會日文；或是一個星期至少有一個晚上要去約會。當你設定意圖的同時，也要為自己打造一份願景，設想自己在暫停時刻想成為什麼樣子的人，想要如何感受生活。從任何成功的出走計畫來看，意圖關乎你如何呈現自我，以及在你新創的空間裡出現哪些可能性，不論是遠離所有螢幕的一天，開始一種新的嗜好，或是在週末連續假期去度個假。
 
#步驟3：打造你的計畫

即使你打算不顧一切投入出走的計畫，事先知道你要如何運用時間還是很重要的。你的計畫無須很明確、很詳盡，相反的，保持適度的模糊與開放，其實比較好。就我的例子而言，我的計畫架構裡只放了少數幾樣我想做的事，把空間留待事情自行開展，因為我希望事情順其自然發展。在你埋頭進行規畫之前，讓我們先來探討一下，我們常常認為事前規畫是在幫自己的忙，但實際上這可能沒有幫助。這是真的，特別是當我們只是為了有事可做，而盲目不停地做一些事填滿時間時，更是如此。
 
忙著行動、忙著存在、忙著瞎忙。保持忙碌和保持被占用兩者之間的關聯程度為何？不管你是在家裡還是在工作的地方，操持繁忙的工作意謂著有很多的活動占據了你的時間，但那些事卻不一定能為你帶來滿足感。因此我們要問的是：「到底為什麼我們要為了有所為而為？」

 
  ►►本文摘自：《出走，找回你的內在力量》